Mañana sabado

  Me llama Sergio para decirme que ha quedado con Tomas, Pepe y Alfredo para mañana. Cabrones, sabéis que me pierdo esta salida porque tengo la boda de Morroko. El chaval se casa con una Noruega y esta ilusionado. Hay que tratarle bien porque es seguidor declarado del blog, el primero. Los que tengáis curiosidad mover el Blog al final y podéis haceros seguidores. Es gratis cabrones¡¡¡ jaja.

  Intentare salir a primera hora a dar una vuelta por el vivero si deja el viento de soplar de esa manera. Pepe, tengo que entrenar que seguro que te has pegado toda la semana entrenando. Sergio incluso ahora me dice que iba a jugar un partido de frontenis. No dais tregua.

 Sergio, Pepe, usad las cámaras de fotos y enviarme para poder poner algo en el blog que últimamente veo que Lara se nos esta desanimando. Habrá que considerar la oferta del calendario jaja

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Viendo fotos IV

  Seguimos con fotos de nieve que parece que gustan. Estas son de principio de año, exactamente el día 10 de enero del 2009. Subimos al Pagasarri por Bentakorreka, Clemen, Sergio, Pepe, Alfredo y un amigo de este que apenas se le ve en las fotos . No recuerdo el nombre, perdón pero soy un desastre para los nombres. Alfredo, pasame el nombre y edito esto jeje En fin, que Pepe, Sergio y el amigo de Alfredo subieron como motos y Alfredo, Clemen y yo subimos en el furgón de cola. A medida que subíamos para el Pagasarri lo que parecía nieve era mas hielo que otra cosa porque aunque no lo parezca hacia un frío tremendo ese día. Clemen, a 200 mtrs del final de la subida de Bentakorreka se le fue la rueda delantera y acabo con los huesos en el suelo. El orgullo dolorido y un poco falta de confianza hizo que prácticamente el resto del camino lo hiciera empujando la bici. Llegamos al Bar, nos hicimos las fotos de rigor. El amigo de Alfredo se fue para Bilbao y nosotros bajamos a la gasolinera de San Miguel que es donde están echas las fotos. De ese día destacar el frío especialmente.

Saludos

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Viendo Fotos III

  Gran recuerdo del día 28 de enero del 2006. Salimos con cierto miedo porque había estado nevando toda la noche copiosamente y quedamos por si acaso donde siempre en BilboSofa en Aperri, frente a la gasolinera. No sabíamos muy bien si subir Mandoia o ir al Vivero, y pensamos que si subíamos Vivero y la cosa se ponía fea siempre podíamos dar media vuelta más rápido en Galdakao que en Usansolo. Enfilamos carretera a Galdakao los 4 Guerreros del Apocalipsis, Sergio, Pepe, Oscar y yo. Mucho mas juveniles claro y abrigados de narices porque el frío apretaba mucho.

  Recuerdo que lo que es una subida relativamente fácil, tardamos casi 3 horas en llegar, cuando en algo mas de 40 minutos se sube normalmente. Pepe, ya se que menos, pero tampoco vamos a ponernos chulitos con eso. Recuerdo que el acceso tenia poca nieve y que cuando empezamos a subir comenzamos a ver que había cada vez mas en el camino. Prácticamente empezar a subir y empezar a caer unos copos tremendos. Recuerdo risas, dificultad tremenda para seguir la línea en el camino porque era hielo. Es mejor pisar la nieve virgen que lo que estaba pisado. Hicimos una subida semi fácil, porque creímos, con buen criterio que seguir subiendo era una tonteria. Llegamos al bar y la zona del Bar estaba totalmente nevada sin pisar. El del Bar llegaba en ese momento y empezaba a llegar más gente. Recuerdo que tomamos algo en el Bar y bajamos y recuerdo que esa bajada fue tremendamente difícil porque lo que hacia un rato era una subida de nieve virgen ahora era puro hielo pisado por toda la gente que subía andando por donde habíamos subido nosotros.

  Saludos

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Pedido a Chain Reaction

  Esto es lo que me han contestado hoy mismo desde Chain Reaction sobre los pantalones Endura.

"Francisco buenos días.

Gracias por tu email.

 Realmente lamento la confución, quizá en Bilbao hubo alguna oferta especial o partida especial que les permitió hacer eso. En este caso particular si no estás satisfecho con la compra te invito a realizar la devolución del producto o el cambio por uno con las características que necesitas como por ejemplo los que te comenté en el correo anterior.

 De cualquier modo quedo a tus órdenes en caso de que requieras información adicional.

 Un cordial saludo,

 Suerte!!!!!!!

 Alejandro"

  Le he pedido que me diga exactamente que modelo es el que va con los pantalones para poder hacer el pedido. Cuando me indiquen que modelo es hago el pedido de estas dos badanas y un par de pantalones talla M con su badana para Sergio. Yo creo que la M es para bailarinas pero a Sergio igual le vale. A mi no.

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Entrenamientos para el Mountain Bike III

  Finalizamos ya este curso de entrenamientos. Ahora vamos a leer el Nivel 3. Este es en el que Mike y Pepe se dan de tortas.


Nivel 3 de entrenamiento


Este nivel está orientado a la competición por lo que resulta aconsejable la supervisión de un entrenador, ya que se emplea el método de intervalos (series). No es recomendable llevar un entrenamiento a base de series si se han superado los 45 años.

Día 1

- 5 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
- 40 min entre el 75% y el 85% de la FCM. Esfuerzo intermedio.
- 5 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
Tiempo total: 50 min


Día 2

- 10 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
- 10 min entre el 75% y el 85% de la FCM. Esfuerzo intermedio.
- 5 min por debajo del 60% de la FCM. Esfuerzo moderado.
- 10 min entre el 75% y el 85% de la FCM. Esfuerzo intermedio.
- 5 min por debajo del 60% de la FCM. Esfuerzo moderado.
- 10 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
Tiempo total: 50 min


Día 3

- 5 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
- 50 min entre el 75% y el 85% de la FCM. Esfuerzo intermedio.
- 5 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
Tiempo total: 1 hora

Día 4

- 10 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
- 15 min haciendo 10 series con 20 segundos de esfuerzo máximo (100% de la FCM) y 1 minuto de reposo.
- 10 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
- 15 min haciendo 10 series con 20 segundos de esfuerzo máximo (100% de la FCM) y 1 minuto de reposo.
- 10 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
Tiempo total: 1 hora


Día 5

- 5 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
- 50 min entre el 75% y el 85% de la FCM. Esfuerzo intermedio.
- 5 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
Tiempo total: 1 hora


Día 6

- 10 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
- 10 min entre el 85% y el 90% de la FCM. Esfuerzo intenso.
- 10 min por debajo del 60% de la FCM. Esfuerzo moderado.
- 10 min entre el 85% y el 90% de la FCM. Esfuerzo intenso.
- 20 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo moderado.
Tiempo total: 1 hora


Día 7

- Descanso
Tiempo total: todo el día

Los días que hubiese carrera se descansaría el día 6 y se correría el séptimo día.


  Con esto finalizamos los post de entrenamientos en el Blog. Dar las gracias a la antigua web Bikeweb.org por publicar estos sistemas de entrenamiento.

  Saludos

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ULTIMA HORA¡¡¡¡¡

  Fotos impactantes de Pepe dandole caña a Mike. Sergio, esta te las ha dedicado Pepe. jaja

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